PRZED WYJAZDEM DO SAUNY
Zjedz lekki posiłek
Do sauny wchodzimy najszybciej godzinę po zjedzonym posiłku. Seans w wysokiej temperaturze jest wymagający dla organizmu, a intensywny proces metabolizmu dodatkowo go obciąża, dlatego nie należy bezpośrednio przed saunowaniem spożywać obfitych posiłków. Z kolei wchodzenie do sauny ma czczo może skutkować omdleniem.
Zostaw biżuterię w domu
Noszenie biżuterii, okularów, zegarków i ozdób w saunie może skutkować oparzeniami. Przed seansem należy je zdjąć. Dodatkowo w saunie nie wolno używać telefonów komórkowych. Jest to niezgodne z przyjętymi zasadami savoir vivre, regulaminem saunowania, a także mogą one ulec zniszczeniu na skutek panującej wewnątrz temperatury.
Spakuj się odpowiednio
Niezbędnik saunowicza: minimum dwa duże ręczniki, ew. ręcznik pod stopy, klapki na zmianę, butelka wody mineralnej, żel pod prysznic. Zalecamy używanie czapki do sauny, która skutecznie chroni przed przegrzaniem oraz zabezpiecza włosy przed wysoką temperaturą.
BEZPOŚREDNIO PRZED WEJŚCIEM DO SAUNY
Weź prysznic i wytrzyj się dokładnie
Jest to złota zasada saunowania – prysznic bierzemy tuż przed wejściem do sauny, używając żelu pod prysznic lub mydła. Nawet jeśli w domu przed wyjściem już się umyliśmy, proces należy powtórzyć. Po umyciu dokładnie się osuszamy jednym ręcznikiem, następnie owijamy się drugim – suchym ręcznikiem i dopiero tak przygotowani wchodzimy do sauny.
Zostaw klapki przed wejściem
Do sauny wchodzimy na boso. W naszej saunie, ze względu na to, że jest sauną plenerową, prosimy o pozostawienie klapek przed drzwiami zewnętrznymi na podeście i poruszanie się boso po saunie oraz pokoju relaksu. Oczywiście można użyć klapek nie używanych wcześniej na zewnątrz. Wspólnie zadbajmy o czystość i higienę w saunie.
Nie wkładaj stroju kąpielowego
Nie ma obowiązku saunowania nago, jednak zamiast stroju kąpielowego wybierz bawełniany ręcznik. Stroje kąpielowe wykonane są ze sztucznych tkanin, które zatrzymują pot i mogą doprowadzić do powstania podrażnień. Dodatkowo, mokry strój kąpielowy parując w saunie zaburza jej specyficzny mikroklimat.
PO WEJŚCIU DO SAUNY
Rozłóż ręcznik
Każda część ciała musi być zabezpieczona ręcznikiem przed bezpośrednim kontaktem z powierzchnią drewnianą. Opierając się plecami o ścianę sauny lub deski dzielące poziomy należy oprzeć się o ręcznik. Przypominamy, że stopy to również część ciała i należy je trzymać na ręczniku podczas kąpieli w saunie. 😉
Zmieniaj poziomy i pilnuj czasu kąpieli
Kąpiel w saunie powinno rozpoczynać się od najniższego poziomu, a dopiero po kilku minutach ewentualnie zmienić poziom na wyższy. Wynika to z prostych zasad fizyki – im wyżej tym powietrze jest bardziej nagrzane. Maksymalny czas pojedynczego seansu nie powinien przekraczać 15 minut. Jeśli saunujesz w pozycji leżącej, na kilka minut przed końcem należy powoli usiąść.